3개월째 접어드는데 진전이 없네요..
정예
2023.04.01
안녕하세요
운동을 한지는 3달정도가 됐는데
몸은 그닥 변화가 없는거 같아서요
이번에 보충제를 사서 해볼까 하는데..
얼마전 인바디 측정결과입니다
키 171에 몸무게 66
골격근량 31.8
체지방량 9.7
bmi 22.6
체지방률 14.7
복부지방률 0.84
복부 지방을 줄이면서 근육량을 늘리고 싶어요..
운동을 꾸준히 함에도 불구하고 가슴근육이 틀만 있고
커지질 않는거 같네요..
복근도 피하지방때문에 평상시엔 티도 잘안나고요..
질문좀 드릴께요
사이토 게이너랑 머슬밀크 or 몬스터 밀크 중 지금 제게 필요한 보충제는 뭔가요?
또 유산소는 어느정도가 적당한지좀 답변 부탁드립니다 (__)
-
빵야
예전에 헬스관련 싸이트 에서 본적이 있는데..
글쓴이가 이렇게 말합디다...현직 헬스선수겸 관장겸 트레이너 출신인데..
체지방 때문에 겨우 하루소모 칼로리 만 먹으며 운동하면 뭐하냔 말이죠..
근육이 붙을려면 일정량의 지방도 따라 붙어야 한단 말인데..즉
체중이 늘지 않으면 근육도 늘지 않으며..( 미미하게 증가는 되지만) 몸만 혹사 한 결과만 초래 한단 말이죠..
즉 ,, 체지방 은 우선 고려 하지 말고 체중을 불리면서 운동을 해야 근육량이 -
요루
아...그렇군요..
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