수다닷컴

전 운동보다 식이요법이 더 어려운 거 같습니다...
조잡한 정보들이지만 도움되시길바래요.

네 감사합니다.

식단은 아침 저녁은 시리얼을 먹고 점심만 밥을 먹고 있습니다..

운동보다 중요한게 식이요법이에요. 운동만으로는 군살들 빼기 힘들어요.
기름진거 술 군것질 일체 안하구요. 한달에 하루는 먹고 싶은거 먹긴햇지만;
근육들 키워야 되니깐 닭가슴살이라든가 계란 삶은거 보충제 등등으로 단백질도 보충해 주셔야되고..
밥은 국이나 찌개는 될 수 있으면 먹지말고 짜지않게 담백하게 먹구요..
자세한 운동방법이라든가 그런건 다니시는 헬스장 관장님이나 수다님하고 상의해서 맞춰가시면 되겠죠.^^;

네 감사합니다.

헐.. 시리얼이 안좋은가요..?

스페셜케이를 먹고 있습니다..

그럼 어떤걸..?

시리얼 먹지마세요 ^^ 스페셜 케이도 별다를거없습니다 차라리 고구마를한개드세요 토마토와같이

저도 님처럼 허벅지 물렁한살들 많고 뱃살도 많았는데요.
178/67 이였죠 운동전에.
지금은..178/69입니다. 몸무게가 늘었는데 몸은 더 슬림해졌어요.
지금 운동한지 2달 좀 넘었는데 아직도 산넘어 산입니다.
복부는.. 천천히 안보이게 전체적인 부피가 줄면서 상복부부터 살들이 빠지는 것 같구요.
처음엔 손으로 한움쿰잡히던게 이젠 반움쿰정도 잡히고요.
그렇다보니 상복부에는 복근이 보이고 울룩불룩하게 만져지고요.
복근 운동은.. 일단 복부에 자극을 확실

음.. 저 51.4라는게 무슨 의미인지 모르겠습니다. 체지방량 54.6 이라는 것두요..
인바디 쟀을 때 골격근량 몇 kg 체지방 몇 kg 이런 수치를 보여주심이;
몸무게는 많이 안나가는데 군살이 많으신거죠?
1번질문!
근육이 지방보다 같은부피로 치면 무겁습니다. 그래서 얄상하게 근육질인 사람들도
몸무게는 많이 나가는 겁니다.즉 지방은 부피만 많이차지하고 무게는 별로 안나가요.
나보다 말라보이지만 근육이 알차게 있었나보죠.ㅎ
2번.
근육량이 늘면 기초

확고한 의지가 묻어나네요 ㅎㅎ
열심히 부상없이 하시길 바랍니다.
근육이 지방보다 부피가 작은데에 비해 중량은 거 무겁습니다. 님보다 더말라보이는데 킬로수가 더나간다면 아마 근육이 많을 것이라고 예상됩니다.
근육량이 늘면 지방이 없어지는게 아니라 기초대사량을 높임으로서 살을 더 잘빠지게하는역할인것 같구요.
스쿼드를 하게되면 다리에 근육이 크고많기때문에 다른곳보다는 더 효과적일것같네요.
크런치와 리버크런치 만으로는 절대 못빼는것은 아니지만 웨이트 운동