수다닷컴

헬스 초보라서 자꾸 질문을 하게 되네요;;

제가 다이어트를 위해서 헬스장에서 운동을 하고 있는데요...

요즘 살이 좀 빠지다가 최근데 다시 2~3키로 쪄서... 걱정이 좀 되네요

전에는 스트레칭 - 웨이트40분~1시간- 유산소40분 정도 하다가

어제부터스트레칭 - 런닝머신 빠르게 걷기30분 - 웨이트 40분 - 런닝머신 빠르게 걷기 30분, 뛰기 10분, 빠르게 걷기15분, 보통으로 걷기5분 - 자전거10분 이렇게 하는데요..

제가 궁금한건요 중간에 뛰는거 10분 이거 효과과 있을까요? 그냥 걷기로 쭉하는게 좋을까요??

그리고 헬스를 좀 하다보니까 친구들이 등이 좀 휜것 같다 이러는데요

등이 좀 나오고 허리가 들어간모양요 원래 헬스하면 이렇게 변하는게 맞는건가요?? 제가 바르지 못한 자세로 운동을 해서 그런가요??

아 그리고 제가 퇴근6시에 해서 바로 헬스가서 집에 도착하면 9시 반정도 되는데요 영양분도 고루 섭취되고 살안찌고 하는 음식있나요?? 과일을 먹는게 좋을까요??

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