유산소와 윗몸일으키기
바라
2023.04.01
안녕하세요 저는
171cm 에 몸무게는 55kg입니다..
정말삐쩍말라서 요즘 운동을하구잇는데요.. 하루는 가슴 하루는 어깨 하루는 등 이렇게 반복하구잇어요..
제 동기가 그렇게 하는거라는데..
제가 지금 삐쩍말랏는데 뱃살이엄청튀어나왓어요 이티처럼 그래서 제가 복근을해볼라고합니다
제 동기말로는 운동시간에 북부하는건 시간낭비라고 기숙사서 하라거든요???
근데 윗몸일으키기만하면안되자나요 그래서 유산소운동을할라하는데 제 기숙사바로밑에 헬스장이잇어요
그래서 아침 8시에 런닝머싱한 30~40분뛰고 밤 10시30분쯤에 윗몸일으키기를 할라고해요.. 뱃살이너무심해서
근데 런닝머신하는시간하고 윗몸일으키기하는시간이 12시간이 넘어가는데 그래도 괜찮나요??
아 그리구 건방진소리겟지만 제목표는 배정남몸이에요 ㅋㅋ 제몸무게로는 무리인가요?? 살이정말안쩌요
윗몸일으키기는 몇회 몇세트가좋을가요?? 그리구 침대에 누어서 하체만 아래위로하는 그건 뭔가요??
윗몸일으키기가조을까요 침대에누어서 하체아래위로하는게 더 효과적인가요?
-
종달
침대에 누워서 (레그레이즈) 윗몸일으켜기보다 뱃살빼는데는 훨~효과적인운동이죠 하체는 공중에 띄운채로하시면 더욱효과좋습니다 30개씩 5셋정도 하실수있을진모르겠지만 .....안되면 10개씩 10셋이라도하면서 차차늘려나가보시길
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |