벤치프레스 운동시 손목이 찌릿할대
바나나
운동한지 이제 두달조금 넘어 갑니다. 들어올릴때 왼쪽 손목에 느낌이 꼭 핏줄이 찌릿한다고 해야하나 좀 그렇습니다 .들어올릴때 아프기도 하구요 왼쪽 손목이.......오른쪽 손목은 이상이 없구요. 무게를 많이 확 줄이면또 별 이상이 없습니다. 아직 두달째라 무게도 그리 올리지는 않았는데 합해서 한 45-50정도만 돼면 이러네요.(참고로 제가 손목이 좀 가늘어요)근데 아무것도 들지않은상태서 손목을 이리젓히고 저리돌려도 통증은 없어요 무거운 무게를 수직으로 들어올릴때만 그런거 같은데 제가 지금 손목그립이 뒤로 살짝 꺽여서 그런걸까 아니면 손목에 무슨 조그만 이상이라도 있나 해서 고민이에요. 괜히 병원에 갔는데 암것도 아니면 걍 시간날리고 돈만 날리는거 같아서리 그리 아픈것도 아니고 부은것도 없어요.혹시 운동하시다가 제상황이랑 비슷한 경험을 해보신분이 계신가요?
손목보호대를 사서 해볼까 생각했는데 검색하니 그걸 사용하면 손목을 더 약하게 만드는거라고 나와있어서염.
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푸른나래
개인적 사견이지만 바를 잡는 손목 그립이 잘못되서 그럴 겁니다.
벤치프레스 시 가장 중요한 것이 손목, 발꿈치, 어깨가 항상 일직선상에 두어야 합니다.
또한 발을 쫙 펴주는 것이 아니라 약 170~175도 정도만 펴주는 것이 바상방지의 지름길입니다.
가슴운동 시 가장 흔한 부상이니 자세를 바로 잡으시길! -
푸르나
음 압박붕대라하면 그거 약국에 파는 그 붕대말씀하시는건가..
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돌심장
손목에 압박붕대감고 하는것도 도움이 됩니다. 일단은 근력에 비해 무게가 많은경우나 자세잘못이 가장 큽니다.
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아더
어 저는 이두운동할때 그런거 느낍니다... 자세나 뼈,인대 이런문제가 아니라... 그 접힐때 이두근에있는 굵은 핏줄이 이두근과 전완근 사이에 눌러지면서 완전 찌릿거립니다... 덤벨로 꽉 조여주고싶지만... 찌릿한게 아프기도하고... 몸에 안좋을거 같아서 그냥.. 바벨컬 중량좀 높여서 합니다.. 흑 ㅠㅠ
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새콤이
음...그렇쿤요 당분간은 20-30으로 자세에 더신경쓰면서 조심하면서 해야겠군요
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