인클라인 벤치프레스 할때 그립 넓이는 어느정도 잡아야 되나여?
목련
2023.04.01
고수님들 질문드립니다.
인클라인 벤치프레스 할때 그립 넓이는 어느정도 잡아야 되나여?
트레이너랑 운동오래하신분들한테 물어봐도 말이 전부 틀리니 누굴 믿어야 할지,,,
고수님들은 인클라인 벤치프레스하실때 그립 넓이는 어떻게 잡는지 문의드립니다.
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햇햇
다들 잘알고계시네 ㅋㅋㅋㅋ
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가든
벤치보다좁게요
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드리
플랫벤치보다 좁게 잡습니다. 그래야 어깨에 부담도 덜가고 자극도 잘오더라구요
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밝은빛누리예
좁게도 잡고 넓게도 잡고 어깨 넓이로도 잡고
매 세트마다 벤치 기울기도 바꿔가면서
합니다.
그래야 최대한 여러방면으로 안쓰이던
근섬유까지 리크루트할수 있어서
저는 이렇게 합니다 -
라온제나
저도개인적으로 인클라인은좁게잡는편임 답은없는거같아요
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핑크빛입술
보통 플랫보다는 약간 좁게 잡아야
상부에 자극이 잘가실거에요.
사람마다 다르니 참고만 하세요. -
가론
내렷을때 팔꿈치랑 직각....전 이렇게합니다 생각보다 넓게 잡아야 90도 각이나오드라구요
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