운동의 올바른 순서는?
밝음이
2023.04.01
만일 복부와 다리운동을 할때
복부는 크런치와 레그레이즈, 다리는 스쿼트와 런지를 할려고 한다면
운동순서는 다리운동을 다하고 복부를 해야하나요?
아님 스쿼트-레그레이즈-런지-크런치 이런 식으로 번갈아 가면서 하는게 맞나요?
다른 부위는 좀 나은데 다리운동 할땐 스쿼트를12개씩 3세트하고 나서 바로 런지를 하려니 너무 힘들어서 목표량을 채울 수가 없더라구요.
늘상 바보같은 질문만 해대서 부끄럽고 죄송하지만 항상 친절히 가르쳐 주셔서 감싸함다~~~
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윤비
휴식을 길게 잡으려니 혹시 운동의 효과가 떨어질까 걱정이었는데.... 답변감사드립니다.
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목향
안녕하세요~우성적으로 하체부터하세요 스쿼트 런지 다음 복근우동하세요~
스쿼트하고난후에 휴식시간을 좀길게 잡으세요~1분~1분30초정도요 에너지 소비가많으니 휴식을제대로 취하고나서 운도하세요~
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