가슴 펌핑....
Judicious
2023.04.01
이제 까지 머신으루 가슴운동 하다가 엇그제 .
벤치 프레스를 헸는데.. 그담날 ,, 아주 펌핑이 장난이
아니더라구여, 근육통두 심하구,,, 운동이 제대루 됀건가여?
5개월째 접어드는데여,, 이제 까지 한건 헛거였나여?
아님 머신 으루 한게 효과가 없어서 그런가여?
아시는 분은 꼭리필을 꼭 달아 주세여...
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캐릭터
근육통이면 파스붙이삼 ㅋㅋ
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유리
이제야 님 몸이 만들어져 가는 모양입니다.. 근육통.. 지금도 전세계 빌더들이 그 근육통으로 잠 못드는 사람들이 많답니다 %^^
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트런들
머신으로 한것이 효과가 없는것은 아닙니다. 하지만 머신보다는 바벨로 하는 벤치 프레스가 더많은 자극을 주지요. 가동범위도 더 넓고 그리고 균형을 잡는데 평소에 머신으로 할때 쓰지 않던 근무리까지도 끌어들여 자극이 간거지요.. 5개월때 머신으로 하셨다면 그머신운동으로 많은 근력과 근지구력 향상이 있었을겁니다. 이제부턴 체스트프레스 말고 벤치프레스를 하세요 집중해서 조금 하시다가 익숙해지시면 덤벨프레스도 시도해보시고... 부럽습니다. 펌핑이과 근육통이..
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