수다닷컴

그렇군요... 3분할로 하라고 해서 그렇게 하고있는데 몇달 열심히 해봐야겟네요 ㅎㅎ

머신으로만 운동하다가 프리웨이트를 하게되면 머신으로할때보다 중량이 팍 줄어버린느낌을
받으실겁니다^^ 간단한 이유지요. 머신은 말그대로 머신입니다. 팔만뻗거나 당기면 되기때문에
보조근의 역할이 그닥 중요하지않지요. 프리웨이트는 자신이 직접 균형을잡고 운동을 해야하기
때문에 보조근의 역할이 매우 중요합니다. 벤치프레스를하게되면 가슴에도 자극이 많이가지만
기본적으로 어깨와 삼두근의 도움을 굉장히 많이 받습니다. 처음에 프리웨이트 시작하게되면 bar를
들자마자

외배엽내배엽은 1960년대에 굴러먹던 해묵은 구닥다리 근거없는 이론입니다. 몸이 안크면 유전자 탓하지 마시고 영양이나 자세나 운동량에 모자람이 없는지 체크하시길 바랍니다.

58~61kg 왓다리갔다리하네요... 제가 3개월간 체스트프레스, 버터플라이 같은 머신만하다가
이번달 들어서 프리웨이트를 시작했어요.. 체스트프레스는 50kg , 버터플라이는 40kg놓고 해요.
벤치에 딱 누우면 힘이 약해지는지.... ㅠ오늘 헬스장서 20kg짜리 봉에 5kg짜리 두개달고 15개 3셑은
되네요 총30kg

그리고 님 덩치에 벤치 25키로는 새빨간 거짓말입니다
집에 저울있으면 양손 얹고 엎드려뻗쳐 하고 팔굽혀펴기 해보세요
못해도 60키로 찍힐 겁니다. 팔굽혀펴기 하나도 못하시는 건 아니죠?

그럼 최소한 60키로는 들 수 있는 겁니다.
두려움도 처음에 큰 장애가 됩니다