수다닷컴

전180에56키로가 나갓었죠;;고딩때 잘찌우겠다는 마음으로 밥 포함 닥치는데로 빠방하게 먹고 10키로 찌우고 군대가서 밥은 무조건 빵빵하게 먹고 운동하니 75키로 까지 나가네요 ㅎㅎ 밥먹을때 폭식이 아닌 배부르다 느낌으로 많이 꾸준히 먹었죠 야식은 먹은 기억이 잘 ㅋ

제가 쓴글중에 몸무게 변화 식단 있는데 도움이 될진 모르겠지만 참고해 보세요 ^^;

두시간 간격으로 계속 드셔보세요
아니면 꼭꼭 씹어서 천천히 드셔보셈
개소리같을수 있지만

많이 먹어도 살 안찌는 사람중에 장기가 영양분을 제대로흡수를 못해서 그런경우도 있다고합니다
꼭꼭씹어서 흡수잘되게 드셔보세요

아 그리고 음식가리지 않는것도 중요하구요
살찐다고 몸에 안좋은 음식으로 마구 드시는건 안좋구요 조금씩 늘리면 한그릇이 반그릇늘고 두그릇이 가능해지고 중간에 간식도 가능해지고 하다보면 살찌실겁니다 힘내세요

전 173에 몸무게 63이였는데 한달정도 마음편히 쉬면서
맨날 막걸리2병정도 마셨더니 몸무게 70이 되었습니다.
그 몸무게 1년 넘게 유지중이구요. 막걸리 외에 먹은건 없습니다.
사실 일할때도 막걸리는 매일 혹은 이틀에 한병 꼴로 마셨으나
한달 쉬면서 마시니까 한달만에 7k불어버리더군요. 다른거 특별히 먹은건 없습니다
참고하세요^^

군대가면 살찌는게 그이유죠 폭식하지마시고
천천히 식사량을 늘려야됩니다 그러면 나중에 양이 늘어납니다 그리고 간식도 챙기고 운동하고 하다보면
십키로는 늘어납니다

저가 군대가기전에 181에 60이었습니다....
여름에 티를 세장겹쳐입고그랬죠
단백질은 살찌는데 별도움안돼요
밥은많이 드셔야됩니다 마른분들 입이 다 짧죠
첨에힘내서 하나드시고 조금배부를정도로 천천히 더드시고 무식하게 마구드시지말구요
식사량을 조금씩 늘리면 늘어날겁니다
중간에 간식먹고 치킨먹고 꾸역꾸역먹는것보단 하루세끼를 먹돼 그끼니양을 늘리는게 중요한거같구요
단백질도 먹으면서 운동을 병행하면서 근육량까지 늘리시면 찌실겁니다

전 지금 175/63키로에요 군시절때는 175/68키로
였는데 전역하고 60키로까지 내려가드만 그뒤로
더이상의 변화없이 지내다 서른넘으니 배만나오고..
지금은 운동해서 뱃살은 전혀 없지만 살이 전혀
뿐지 않네요 주야교대 근무하는데 야간에는 2키로
증가하는데 주간되면 또 2키로 빠져있고
죽을맛이네요 힘내요 마른분들 모두 화이팅요

저도 전역하고 175에 58까지 빠졌었습니다. 사실 말년에 일하느라 빠졌죠..ㅠ

노동급 알바를 하다가 아 살좀 찌우고 어깨 넓혀야지 하면서

이사이트에서 몇개월 죽치고 앉아서 정보 찾아보고 하면서 운동했습죠

우선 닭찌찌보다는 탄수화물이 중요합니다.

현재 헬스시작한지는 1년4개월정도 되었고 67kg인데

역시 살찌는게 쉽지는 않아요 하지만 찌워놓으면 빠지더라도 금방 복구가 된답니다.

야식은 찌는사람은 찌고 빠지는 사람은 오히려 빠지는 게 야식입니다.
그리고 힘이 원래 세시다면 살 찌우는건 시간문제죠 ㅎㅎ