수다닷컴

와~!!답변이 진짜 많이 달렸네요! 좋은 정보 너무너무 감사드립니다(__)여러분들때문에 다시 운동할맛이나고 힘이생기네요^^욕심안부리고 천천히 근력 키우면서 최선을 다하겠습니다!감사합니다!

기술적으론 드릴 말씀이 없으니 윗분들 얘기 참고하시고요.(제 실력이 영... ㅜㅜ)

저도 근력 약하기론 타의 추종을 불허하는데
계속 꾸준히 해주면 조금씩 늘어나긴하네요.
근데 저같은 경우 셋트가 올라가거나 무게가 올라가는 기간이
심하기 느리긴합니다. 딱히 알려주거나 도움을 주는 분이 없어서 일수도 있고,
다른 운동도 병행하기에 웨이트에 올인할 입장도 못되고요.

다만 남과 비교하진 마세요. 남과 비교하면 나는 왜 이러지? 이런 생각 자꾸 들고
자존심

저는 아직 약 2주일된 초짜인뎁...
처음엔 15KG로 몇개만 하면 팔이 덜덜....
10KG로도 3세트? 12개씩 꾸준히 하다보니
요몇일은 15KG으로 2세트 까진 할수있더군요 ...
무리하게 말고 조금씩 조금씩 하는게 중요한것 같아요 ..
가장중요한건 꾸준히 하는것 같습니다.ㅎㅎ

15킬로도 쩔쩔 맨다지만...저희 센터에 그런분 수두룩 합니다.....
근력이 약하다기보단...해당부위 근육들을 사용을 안하다보니...
근육이 퇴화되면서 그 근육을 제대로 사용못하는것뿐입니다..
트레이너에게 제대로 된자세를 교육받으시고 운동하는 부위에 최대한 집중하려 노력하면서..
셋트당 12회에 맞는 무게로 열심히 하세요~!
무게는 운동함에따라 계속적으로 증가시켜야됩니다..
자신에게 엄격해지세요~~!^^
트레이너에게 맛있는것도 좀 사다주고 많이 이야기

저도 참고좀 해야겠네여,,좋은 정보 너무 많아여,

열심히 힘들어도 참고하시면 힘이좋아지실꺼에요.ㅎㅎ

저도 벤치첨에 빈봉으로 시작했습니다;;지금은45파운드 양쪽에 끼고 세셋트쯤은 되네요;;하면 늡니다, 물론 전 체질이 정말 저질이라 고작 벤치 60kg(봉20 90파운드 대충 40) 드는데 이년가까이 걸렸지만 대부분 주변에 운동하는 사람들보면 저보다 두배정도는 빨리 느는것 같더라구요

저도 처음에는 덤벨 5키로도 못들었는데 자꾸 하다보면 늘어요 ..힘내세요~

저도 처음할땐그랬는데 요즘 35키로정도로 하는데 쫌힘드네요 2달만에 다니는데 ....ㅋㅋ
열심히하다보면 해뜰날이올꺼에요!!!!!!