성과가 없어 걱정입니다....
키다리
이제 석달 채운 초보입니다...
일주일에 5~6일정도 웨이트 1시간 20분, 유산소 40가량 하고있는데요...
이게 몸이 어느정도 발전하는걸 발견을해야 더 힘내서 할텐데...
석달이 지나도 변화가 없는것 같습니다... (뭐 몸이 전보다 비실거리지 않고 건강은 해진거 같습니다만..)
운동 강도는 10회 겨우할 정도 무게로 하고있구요 휴식은 20~30초 정도 하는것 같습니다...
한달에 한번정도 사진을 찍어서 비교해보는데 운동시작하기전 사진은 거울에 대고 찍어서 인지 흐리게 나왔네요..
실제로는 똑같답니다..ㅜㅜ
원래 시작하고 6개월까지는 눈에 띄게 근육이 뿐다는데 제가 너무 쉬엄쉬엄하고 있는걸까요?
조언좀 부탁드릴께요..ㅜㅜ
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사라
체질 차이도 있는것 같아요. 예전에 멘즈헬스에서 범수형 인터뷰하는거 봤는데 처음 6개월간은 전문 트레이너한테 지도 받아도 아무 몸변화가 없었데요. 꾸준히 하시는게 답일듯.
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두빛나래
많이 좋아졌는데요?? 좀더 열심히 할뿐 ㅋ
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이루리라
나이는 적은정도는 아니구요... 20대 꺾였습니다...
다들 답변 감사드리구요... 한계치에서 하나만 더하려고
노력하고 음식쪽으로 더 신경을 써보고 운동을 해야겠습니다... -
이름없음
조심 스럽게 예측해봅니다만 나이가 어케되는지요? ^^ 나이가 많약 심히 어리시다면 정말로 시간이 해결줄겁니다...
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커피우유
훨씬 좋아졌습니다..
그리고 단백질을 좀더 많이 늘리세요 계란 3개는 부족해요 -
바로찬글
운동후에 계란3개씩보다는 탄수화물 잔뜩 섭취해주세요 뭐보충제하고안드시니까요
운동후 제가 추천하는건 과일 갈아서 바나나 사과 이런거 갈아서
우유 요구르트넣어서 걸쭉하게 한잔 드세요
식사때마다 밥하고 계란 참치 고기 막드세요
일단 근육량늘리구 살빼면되니까 좀잘드시길 운동은 잘하구있는것같네요
30초휴식이라 힘들텐데 ㅎㅎ
그리고 운동할때 그부위 완전 집중하고 최대한 고립시켜서 운동한다생각하세요 ㅎ
그리고 매번 그이상 무게 횟수를 한다고 생각하고 열심하세요 -
찬누리
음식은 면이랑 튀김 과자등은 거의 안먹고있구요 운동후에는 계란3개씩은 꼭먹어주고 있습니다 그외는 자연식이구요..
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오미자
좋아진것 같구요 복근 모양ㄷ 이쁠듯하네요 영양은 확실히 신경 쓰시구 계시죠? ^^
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큐트
좋아진것 같은데요..
인바디 체크하시면서 하면 자신은 몰라도
확실하게 좋아지고있다라는걸 알수있을텐데요.. -
로지
전 님보다 더 성과가 엄네요 ㅠ
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