헬스장 등록했ㅇ요
소년틳터프
2023.04.01
집에서 홈트레이닝하다가 헬스장가서 등록하고 운동하고왔어요
프로그램을 짜려는데 어깨 이두 삼두 가슴 등 이렇게 분류할때 어떻게 묶는게 좋을까요
완전 초보는아니고요 헬스경험4개월정도 있고 집에서 운동은 해왔거든요
그리고 등운동한 다음날 바로 어깨해도 될까요? 등은동에 삼각근이 많이 참여하던데
-
by풀잎
무분할을 서킷 방식으로 일주정도 하시다가 그다음으로,
가장 흔한 이분할 방식인 가슴 어깨 삼두와 등 이두 하체를 권합니다...
3~6개월뒤 3분할ㄱㄱ... -
해련
집에서 운동해왔으면 2분할 내지는 3분할이 좋을듯..
분할은 검색 ㄱㄱ -
곰돌츼
한 3달 정돈는 분할운동없이 하시는게 좋을듯,
-
달콤이
분할 운동법 검색해 보시면 많은 대답이 나올겁니다 -_-;;;
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