수다닷컴

술담배안하고요. 아침 점심은 든든하게 먹어도 된다길래........ 그냥 평소처럼 먹거던요.
일이 워낙 힘든일이라 칼로리는 아마 다 쓸뜻해요...
걱정이 근손실일꺼같아서 지금도 근손실이 눈에 보일정도로 팔과 다리가 얇아진다는............
그래서 웨이트 40분정도 하긴하는데...웨이트의 거의다가 복근뿐이라;;

군것질과 술,담배 자제하고 균형잡힌 3끼식사만 잘챙겨먹어도 복근만드는데 전혀 문제없습니다. 다만 빠른시일내에 만들고자 할때는 필요하겠죠. 하지만 전 자연스러운 방법을 추천합니다.

유산소많이하면 근손실도같이옵니다 ^^ 웨이트를 늘리시는편이 나을듯싶은데요

식단이 왜 중요 하냐면.. 칼로리 계산을 해보시면 알겠죠 우선 복근이 보일려면
체지방이 10프로 밑으로좀 나와야 아 이제 복근이 좀 보인다 라고 하실수있습니다 그럴려면 우선 체지방을 빼야하는데
평상시 드시는 칼로리 계산하시고 , 그리고 평상시 자기가 활동하는 칼로리 (운동포함)을 계산해보세요

그럼 그 이상의 칼로리를 소모해야합니다. 그래야 체지방이 빠지는거니까요

근데 그걸 소모를 다 못한다면? 그럼 체지방이 빠질수가 없죠

그럼 어떻게 해야하나