수다닷컴

재가 월 - 가슴 이두 복근
화- 어깨 삼두 복근
이렇게하는데여
월욜 운동할때 가슴 피라미드로 15-12-10-7 이렇게 1셋트한뒤에 ㅡ 상복근 ㅡ 이두 워밍업낮은무게로20개-무게좀높여서15-13-10 ㅡ 하복근 이렇게 3번씩 반복하는데여
이방법이 좋을까여 아니면
가슴 똑같은무게로 15-15-15-15-15-15-15 그러니까 음.....할수있을떄까지 쥐어짜면서 계속 15개씩 10번정도하고 복근도 한번에 몰아서 가슴처럼하고 이두도 몰아서 가슴처럼 하는게 좋을까여??
수다님이 알려주시긴했는데 이해가 잘안가네여
한번에 똑같은 부위를 계속해주면 만약 40 꼽고 벤치프레스를하면 처음에 15개할땐쉽겠져 하지만 점점하다보면 5개들기도 힘들때가오겠져 그럼 15개를 어떻게할수있을까라는 의문이생겨서여..
그렇다고 피라미드로 무게 올려가면서하면 5번정도가 한계가 오는데 다른분들보면 가슴운동을하면 하루죙일 하시는듯하더라구여
그런분들은 근육이 빨리 회복되는건가여 아니면 처음엔 무게를 쉽게 들수있을정도로 하는건가여 이 질문을 고수님들 help me 에 올렸었는데 답글이 안달려서여
정말 궁금해서 옮겨서 올려여 ㅠㅠ

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