외배엽은 유산소을 일주일에 3번만 하면 될까요??
슬우
저는 뱃살이 많은편은 아니지만 배을 접으면 많이 접혀요...
여태까지 20년 살아오면서 많이 먹었던것을빼려고 하니깐 힘이드네요...
어는정도 빠졌는데더 빨리 빼고 싶어요... 171에 57입니다..
제가 하루에 약2000 칼로리 정도 먹어요.. 더이상은 못내리겠어요...
기초대사량이 1500 정도 입니다... 유산소 하는날은 운동 (빨리걷기 40분정도) 을 하니깐 상관이 없는듯합니다...
1. 유산소 안하는날은 500칼로리가 그냥 지방으로 간다는말이져??
2. 살은 안찌는데 살은 빠지고 정말 어떻게 해야할지 모르겠습니다...
외배엽이라 매일 할수도 없고 안하면 체지방이 늘것 같아서 걱정입니다....
3. 유산소운동은 외배엽인 사람이 몇분 정도가 적당한가요??
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엘보어
외배엽 내배엽은 어떻해 확인할수있죠
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하늘빛눈망울
음... 빨리 근육만드실려면 x배를 너무 신경쓰지 마세요. 운동하시면서 다른부위도 더 키우고 운동하면 근육은 빠르게 성장합니다. (음식은 양을 생각하기보다 질을 따지세요.) 그리고 유산소운동해서 체지방 쫙 줄이면 근육이 커진게 선명하게 드러나지요.
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든해솔
일주일에 3회 정도 20~30분 정도씩 해주시고 복부 운동을 병행해 주시기 바랍니다.복부는 살을 찌우시려면 어느정도 포기하시고 찌우면서 복근을 지방속에 숨기셨다가 원하는 체형이 되었을때 다듬어 주는것이 좋습니다.그리고 최소한 6개월 이상 노력하시고 변화가 없으면 한탄을 하시기 바랍니다.죽어라 먹어도 안찐다..그건 뭔가 잘못된거라고 봅니다.체질살 그럴수는 있지만 운동을 통해서 충분히 변화가 이루어 지니 꾸준히 노력해 주세요..^^
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