트라이셉스 푸쉬다운 ? 프레스다운?
해늘
2023.04.01
트라이셉스 푸쉬다운 ? 프레스다운?
둘의 차이가 뭔가요..
저는 클럽 선생님한테 푸쉬다운이라고 케이블로 하는 운동을 배웠는데
어떤 사이트보면 이게 프레스 다운이라는 것도 있고해서...
그리고 트라이셉스 푸쉬다운의 정확한 자세는 어떤건가요?
클럽에서 배우기는 그냥 다리를 벌리고 상단팔만 몸옆에 고정시킨채
하단 팔만 이용해서 바를 아래 위로 왕복하는걸로 배웠는데
어떤 분은 다리를 약간 구부리고 몸도 약간 구부리면서 해야 된다고하고
그냥 뻗뻗하게 서서하는 사진도 있고...
어떤 자세를 하든 삼두근에 자극만 오면 되는건가요?
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찬늘봄
다리 자세는 운동을 했을 때 몸을 안정적으로 고정시켜 삼두에만 집중할 수 있도록 하는 어떠한 자세라도 가능 하죠. 자기 편한대로 ;;;
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모람
팔꿈치를 되도록 고정시키는 것도 중요하죠?
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시원
그 운동을 지칭하는 말이 꼭하나만 있는건 아니에용..
예를들어 누워서 바벨을 잡고들어올린다음 그상태에서 팔을 굽혔다가 올렸다가 하는 삼두운동아시지요?
그걸 라임 스컬 크레셔 던가?-_-;) 라고 하는데 라임 바벨 익스텐션,라임 프렌치 프레스라고도 한다는..ㅡㅡ -
기쁨해
다리의 자세는 별로 상관없는거 아닌가요^^?? 상체로 바를 내리지말고 팔힘으로만 내리면 삼두에 자극이 많이 옵니다^^ 허리는 굽히지 마시구용^^
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