복부에 대한 질문입니다........
댓걸
안녕하세요..
복부에 고민이 있습니다..
차렷한 자세로 있으면 상부만 약간의 희미한 근육만이 보입니다.....
이해가 되시는지요.....
간단하게 피하지방 그러니깐 피부와 복부근육의 사이 지방을 빼려해도 잘안되네요
어떻게 하면 효과적인 운동일 될지 선배님들의 조언 부탁드릴께요
참고로 운동시작할때 런닝머신 10에 마쳐놓고 3km를 뛰고 1km는 빠르게 걷습니다..
그다음 운동할때마다 용어는 잘르겠고 의자에서 앉아서 무릎올리면서 배에 힘주는것을
모든트레이닝을 한세트씩 할때마다 쉬는 틈을 타서 하고 있는데요
벌써5개월째인데 잘 안빠지네요.........ㅜㅜ
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푸우
저두 왕자는 포기했습니다. 대신 영어로 king을 만들어볼까 합니다.^^흐흐흐
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안녕나야
왕자는하루아침에 대는게 아닙니다 구준한 노력만이 성과를 가져요죠~^^*
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물고기자리
다이어트를 하시란 말씀입니까?^^
에겅 제 직업상 다요트는 힘들것 같은뎁쇼 ㅜㅜ
어쩌나 인생에 목표가 왕자새겨보는건데 에혀........^^
답변 감사합니다... -
마루나
선수들은 대부분 기본적으로 10~20킬로그램은 벌크를 키웠다가 감량합니다,중요한건 근육을 키울때 어쩔수없이 지방도 끼기 마련이죠,해서 절대로 자극적인 음식(특히 소금)은 최대한 피하고 기름에 튀긴음식,스낵류는 금기시 합니다 그런 음식들은&nb
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참이삭
선수분들도 비시즌기에는 王자가 보일락말락 한 정도라는 건가요?
그럼, 저같은 평민들은 배에 힘 안줬을 때에도 王자 보이게 하긴 힘든가요?
원래 마른 타입의 몸매도 아닌데... -
LimeTree
큰 근육 운동 사이 사이에 복근을 자극하는 방법은 좋은 습관입니다,운동 부위를 스트레칭하면 더 좋지만, ,, 저의 경험으론 복근은 운동으로는 완전한 완성은 힘듭니다,운동은 복근의 형태를 내부에 형성시키는 거구여,다이어트가&n
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