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참고가 되셨기를~~

근지구력을 키우는데는 도움이 된답니다.

재미있는점은 고통은 비슷한데 효과는 떨어지죠! 웨이트운동은 근섬유 파열 영양과 휴식을 통해 보다 강한 근섬유 성장인데 매달리기는 젖산에 의한 피로물질 축적으로 고통스럽지만 동적인 자극이 없으므로 근섬유 파열이 적음 따라서 영양과 휴식을 통해서도 파열된 부분이 적기때문에 성장이 미약함!!! 무슨 뜻인지 아시겠죠!

하지만 매달리기는 동적인 작용이 없기 때문에 파열이 적게 일어나거든요. 웨이트트레이닝에서 추구하는 트레이닝과 부합하지 않아요. 단지 같은점은 무산소 과정에서 젖산이 나온다는점은 같은데 파열이 없기 때문에 근육이 성장이 왕성하게 일어나지 않는답니다.

무산소 과정으로 들어가기 때문에 웨이트트레이닝과 유사한 점이 많지만 파열작용이 일반적으로 적답니다. 웨이트트레이닝은 동적인 운동을 통해서 파열 일어나고 젖산에 의해서 광범위하게 진행되죠!

턱걸이는 당기는 근육을 쓰는 운동입니다. 당기는 근육은 당길때 가장 강한 자극을 줄수 있답니다. 순수한 매달리기는 스트레칭 효과가 강하죠! 움직임이 있는 운동을 동적인 운동이라고 하고 움직임이 없는 운동을 정적인 운동이라고 하죠! 요가는 대표적인 정적인 운동이죠! 그자세를 유지할려면 근육에 힘이 들어가죠 그런데 근육에 계속 힘은 들어가는데 휴식시간을 주지 않기때문에 무산소 과정으로 근육이 들어가기 때문에 팔이 아픈거구요.

즉 어깨가 넓어지기 위해선 어느 하나만 가지고 만들수 없다는 이야기입니다. 턱걸이는 어깨보다는 이두 광배가 집중적으로 자극이 간답니다.

어깨가 소위 커지기 위해선 어깨가 펴지는 운동을 해야합니다. 어깨 전체를 양 옆으로 밀어주는 근육이 광배근과 대흉근입니다. 광배근은 뒤에서 옆으로 밀고 대흉근은 앞에서 양 옆으로 민답니다. 그리고 삼각근은 어깨끝을 두껍게 해주고요. 승모근은 광배근을 도와서 균형있게 만들어 준답니다.

이두랑 광배가 가장 자극이 많이 갈듯한데용 하지만 턱걸이 자세에 따라 틀릴듯하네요