덤벨 운동은 어떻게 하는것인가요?
한가람
2023.04.01
고2 학생입니다...
체력증진을 위해 6KG 덤벨을 운동으로 하고잇어요.
덤벨컬을 양손 각각 10번씩하고 1분쉬고 다시 10번하고 1분쉬고
컨센트레이션 컬을 양손 각각 10번씩하고 운동을 끝냅니다만...
다음날 되니 팔이 좀 아프더군요...
덤벨운동은 구체적으로 몇번씩 몇세트 몇분쉬며 일주일에 몇번해라...같이
상세히 알려주시면 감사드리겟습니다..ㅎㅎ
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