운동처음인데요..
초코향
2023.04.01
제가 작년부터 고민인게..
옆구리살..그런데는살이안쪗습니다..
하지만..허벅지 살과.. 복부만살이쪗는데요..아래뱃도 살도안찌구요...
집에서할수있는운동뭐가있을까요..허벅지살이랑..복부지방뺄려면..
ㅠㅠ 가르쳐주세요..ㅠㅠ하루에몇시간씩도해야되나요..ㅠㅠ
많이고민입니다..ㅠㅠ
-
머슴밥
저도 복부지방 빼고 싶긴한데 잘 안되네요
유산소(빠르게 걷기,인터벌)+복부운동(싯업,크런치,사이드벤드 등)
+ 하체운동(스쿼드,런지 등)+식단 으로 운동은 1-2시간정도 하면 되지 않을까 싶은데요
식단은 보통 저염식으로 싱겁게 먹으라고들 말씀하시더라구요
열심히 운동 하셔서 복부지방 빼시길 .. ^^ -
Regretting
저도 가끔 달리기는 했는데, 이런 운동은 처음이네요..
40대중년나이에 이제 시작하려니..ㅋㅋㅋ 그래도 열심히 해볼려고 일단 가입을 했네요.
첫단추가 잘끼워져야. 그래도 어느정도 진척이 있지않을까 생각합니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |