밤에 녹차만 먹으니.. 울렁거려서요. 다른건?
뿌닝
2023.04.01
안녕하세요.
이를 악물고 금연에 성공했더니, 1년이 지난 지금 체중이 세자리가 되어
본격적인 살빼기에 들어갔습니다.
현재는 겨우 두자리로 돌아왔어요. ㅡ.ㅡ
오후 5시반전에 간단히 김밥으로 때우고... 7시 퇴근후
유산소와 웨이트를 적절히 하고 있습니다.
그리고, 자기전까지 녹차와 물로만 허기진 배를 달래는데...
이젠 물린것 같아 자꾸 울렁증이 있네요...
허기진 배를 달래기 위해서 좋은 방법이 없을까요?
살 안찌는걸루요...
배고픈거 참는건 담배 참는것보다 쉽다고 생각하면서 열심히 참고 있지만요... ^^
행복한 하루 되세요.
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아롱별
잠자기전에는 단백질 섭취해주세요,,녹차를 드시는 이유가..???
사이트인이 있기때문에 울렁거리는거 당연한거고,,
계란이나 닭가슴살 드세요
근육은 운동할때 커지는게 아니라 숙면을 취할때 회복되는 거랍니다. -
슬아
유유나 과일 추천요... 단 과일은 많이드시면 안됌...
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벤자민
그리고 잠자기전 과일을 드시는건 좋지 않아요,..
잠자기 3시간전 당분을 섭취하는 것은 성장호르몬 분비를 방해 시켜 근육생성을 막을 뿐아니라, 지방으로 축적이 된답니다.
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