수다닷컴

ㅋㅋ 몰라.. 무조껀 키워요... 이 커지는 가슴을 어찌 감당하리요... 울회사 형들이 일하고 잇음 뒤에서 한번씩 가슴 만집니다. 하하.. 첨에는 기분나뻤는데 이제는.. 그려러니 해요.. 그만큼 가슴이 커졌다는 증거겠죠?

키우고, 모으고 쉽지않죠...
무슨 성인용품 선전같으네...ㅋㅋㅋ

벤치프레스는 가슴 근육을 키우는 운동이고 덤벨플라이(누워서 덤벨을 끌어안듯이 하는것)은 가슴을 키우는 운동이 아니고 가슴을 모아주는 운동이죠..^^

제경험으론 35킬로 드는것보단 머리들고 정자세로 푸셥해서 30개씩 한 3세트 정도 까지 되게 한다음 벤치 프레스 들었거든요..지금은 3개월도 안되는데 혼자서 80킬로 들거든요..근데 효과는 15킬로 짜리 아령으로 누워서 나무 끌어 안듯 하는 운동이 더 효과가 있는거 같더라구요..가슴에 압박이 장난 아니죠..열심히 하세요...^^

저는 수다님께 수업받은 결과...지금현재로 혼자서 100키로까지 들리구여...제가 볼때 중요한건 무게 보다 자세를 올바로 하시면 자연스레 중량도 따라 늘어나는거 같아여~3개월이라는 개념보다 꾸준히 하시면 금방 중량은 늘어날수 있는거같아여~^^*
벌크업은 제가보기엔 ... 무조건 중량 쳐 올리는길 밖에 없는거 같아여..물론 제 경험상으론여...힘드시더라두 힘내서 멋진 가슴근육 만드시길 바랄께요~^^*

3일에 한번씩 늘렸음 전 벌써 100키로 훨씬 넘었겠네요..하하하 전 6개월짼데 35키로에요...처음에도 35키로 지금도 35키로--;; 뭐 사람마다 틀리고 어떻게 운동 하냐에 따라 틀리고... 정확하게 얼마나 하고 중량을 올리고 3개월이면 얼마나 들수있다 그런건 없습니다. 저 처럼 6개월동안 중량변화 없을수도 있고...3개월만에도 5,60키로 넘게 드는 사람도 있고 그런거죠..^^;

그리고 벌크업하려면 처음세트에서 빡세게 12회겨우 하는정도??해야하나요?