수다닷컴

중국 유학생활중 여건상 홈트레이닝을 하고 있습니다.

꾸준히 한지는 석달 조금 더 되는 것 같습니다.

매일)
윗몸일으키기 20x5세트
맨몸스쿼트 20 x 5세트
풀업 8 7 7 7 7 7 이후 한 세트당 최대까지 해서 10세트
푸쉬업 10 x 10 세트
딥스 6 x 10 세트
의자에 발 올리고 하는 푸쉬업 5 x 10세트

이렇게 매일 하고 있습니다.

스쿼트와 윗몸일으키기를 추가한지 2주일 정도 됬는데, 몸이 따라가지 못하는 것 같습니다. 매일 찌뿌둥해서

운동중 집중이 잘 안되는 것 같습니다.

맨몸운동이라 분할을 하지 않았는데, 분할을 해야하는지 걱정입니다.

혹은 격일로 해야하는지, 종목을 줄이던가 추가해야하는지 잘 모르겠어서 여쭙게 되었습니다.

위에 다해서 약 2시간 정도 소요되는 것 같습니다. 따로 휴식을 재지는 않고 어느정도 회복이 된 것 같을 때

다시 하고 있습니다.

마지막으로 팔이 긴편인데, 가슴이나 어깨에 비해 삼두와 전완근이 잘 붙지 않아서 몸이 굉장히 언밸런스 합니다.

혹시 프로그램에 문제가 있는 건지 궁금합니다.

자료를 아무리 찾아도 찾기 힘들어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

가능하시면 조언 부탁드립니다.

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