벤치 질문드려요 ~
곰돌츼
2023.04.01
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들찬길
외배엽이면 고중량 저반복입니다
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연하늘
헬스가 처음이시면은 12회무게로 10세트 이상 할수있을무게로 잡고 하세요 처음에는 고중량저반복 보다는 이게 효과가 있으실거에요
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별햇님
외배엽중배엽내배엽이던 자극점찾기와 정확한자세 힘주는법알기전까진 저중량
자세잡힌다싶으시면 그때부터 슬슬 무게치세요 -
훌걸이
처음엔 저중량으로 시작하세요 아니면 다치십니다 중량은 천천히 올리세요 저중량 고반복은 근지구력을 고중량 저반복은 근매스를 키울 수 있네요 천리길도 한걸음부터^^
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