운동 일지 질문
찬놀
2023.04.01
3달째 헬스를 하고있습니다.
보통 분들은
모든 부위를 다운동 하시더라구요
하루는 뭐뭐 하루는 뭐뭐 체계적으로.
그러나 저는
3달동안
벤치프레스만
죽치고 하고있습니다 ..;;
물론 헬스장에 있는
복근/삼두/이두 조금조금씩 하고는 있찌만요 ...
1세트~2세트 정도 ;;
흠..
이제부턴 바꿔야 하나요??
아님 가슴부터 만족할때까지 키우고
다른걸로 넘어갈까요??
만약 바꿔야 한다면
운동할 일지좀 알려주시면 감사하겠습니다 ^^
177/72 입니다.
아직 근육은 미세합니다.
가슴만 조금있구요.
-
푸른마을
상체만 놓고 봐도 등 가슴 어깨 삼두 이두 복근(근육 크기순)등 여러부위가 있습니다...
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우시
그럼 하루에 가슴 10세트 이두 5세트 어깨 5세트 삼두 5세트 복근 5세트 어때요?
-
엄마몬
보충제는 운동 끝나고 먹어요 .. 흠.. 얼마나 해야하죠 ㅠ 일단은 상체위주로 하려구요 .. 근데 세트수가
제가 생각해도 적은거 같아요.. -
연하얀
매일 가슴만 하시나요... 근육도 쉬어주고 먹는것도 잘먹어야 큽니다... 운동하는것도 중요하지만.. 휴식.영양섭취 정말 중요합니다...그리고 세트수가 너무 적네요... 가슴.복근.팔빼고는 안합니까? 하체.어깨.등도 해줘야죠.. 그래야 밸런스가 맞죠...계속 그렇게 하시면 안되는데....
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