프로그램을 짜는 방법을 알려주세요
초코맛사탕
2023.04.01
헬스에 관해서 여기저기 알아보고 다니는데..
프로그램을 짜서 하는게 좋다고 하네요..
그런데 각 사이트마다 프로그램이 너무도 다르고 종류도 다양해서
어떤걸 써야 할지도 모르겠고..직접 프로그램을 짜보려 하는데
어떤식으로 만들어야 하는지 전혀 모르겠어요..
좋은 요령있으면 알려주세요 부탁드립니다^^
-
매력돋는 유진님
1일 : 가슴 + 삼두 2일 : 등+이두 3일 : 어께+ 복근 4일 : 하체 +유산소 순으로
다양하게 응요하세여. -
슬현
하루에 몇부위씩 나눠서 일주일에 그 부위를 2번정도하는 운동하세요
-
크리미걸
님의 몸 상태가 어떤지 모른 상태에서 뭐라고 말하기는 힘들겠네여
대체적으로 큰 근육의 중심으로 요일을 나누지여 가슴,등,팔,다리 이렇게여
선수들 같이 오전,오후 운동을 한다면은 휴시일도 있고 그렣겠지만 일반인이라면 매일 분뤼별 운동을 하시고 자기가 약한다고 판단되는 부분은 3일정도 간격을 두고 주 2회 정도 하는것도 좋을거 같네여 -
자올
현재 님의 몸상태와 몇개월하고 난뒤의 몸상태 등등에 다라 프로그램이 바뀌지않을까요.. 헬스장 코치님에게 상의하면좋겟네요. 전 헬스장에 헬스전문가가없어서 여기서 알아보는중 ㅠㅠ
-
모은
클럽에다니시면 코치님과 상의 하세요~
좋은 프로그램을 만들어 줄꺼에요~~ -
Addicted
일별로 운동할 부위를 정해서 자신에게 맞게 중량과 세트를 정해서 하면 될것 같은데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |
| 2696152 | 운동 초보 알려주세요 (3) | 이퓨리한나 | 2025-05-27 |
| 2696126 | ★크런치 할때 발 끼고 해도 되나요? (1) | 별글 | 2025-05-26 |
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |