수다닷컴

복근운동하면 당연히 허리아픕니다..허리근육도 같이 작용하니까요..하면 할수록 허리도 같이강해져서 나중에는 통증없어집니다..허리를 많이안쓰셔서 약해서 아픈겁니다.. 저도 첨에 레그레이즈할때는 허리정말아팠는데 오래하다보니 천개씩해도 아무렇지도않더군요..

수영 강추해드립니다.

복근운동이 허리에 부담이 많이가는 동작이많이있는데 그중에 레그레이즈는 허리부담이 매우큰걸로알고잇슴니다
허리가 안조으시면 레그레이즈는 삼가는게좋구 하실거면 허리운동도 하시면서 다리올렷다내리는동작할때 허리를 바닥에 계속대는 연습을해보셔요~

뭔지 몰라 검색해보니 헬스장에 있는기구네요^^해볼생각 안했었는데 제게 필요한 척추기립근 운동이었네요~ ㅎㅎ 답변 감사합니다

수영까지 병행할 시간적 여유는 없는지라~ ㅎㅎ 참고할게요~감ㅇ사합니다^^

여자분이시니까 하이퍼 익스텐션 하시면 좋을거 같습니다.
허리 통증은 자세의 문제도 있을수 있지만 허리 자체에 데미지가 있는거일수도 있으니까 불안하시면 꼭 병원 가시구요.

기립근운동자주하세요

아항^^ 엎드려서 팔이랑 다리 들어올렸다내리는그거요???
낼부턴 추가해야겠네요~답변감사해요^^

음....그렇다면 오히려 열심히 하다보면 좋아지겠네요^^ 천개^^;;;; 그건 넘사벽이지만 불안해하지말고 꾸준히 해야겠는걸요~ ㅎㅎㅎ 답변 감사드립니다^^

어쩐지 다리들때가 젤 아프더라구요ㅠㅠ 복부에자극이 안오구 허리가 땡기더라는~
자세를 다시 잡아서 시도해봐야겠는걸요~ㅎㅎㅎ