운동초보인데 간단하다면 간단한 질문입니다.
가지
2023.04.01
171에 67입니다. 3일하고 하루 쉬고 반복하며 운동한지는 6개월정도 됐는데 이제야 웨이트를 시작할만한 틀은 잡힌거같다고들었
는데 2~3달전에는 58키로여서 유산소는 거의안하고 밥많이 먹고 웨이트만 주로 했습죠. 근데 복부쪽에 살이 많이 붙어서
이젠 웨이트 끝나고나면 30분정도씩 런닝머신을 뛸까 생각중인데 30분정도의 유산소 운동을 병행하면 들수있는 중량도
감소하는게 상식적으로 맞는건가요? 글재주가 없어서 횡설수설.. 답변부탁드립니다 ㅠ
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다한
답변 감사합니다.
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도1도캣
과도기입니다. 몸이 변화하는 시기입니다. 인바디 측정해보시고 체지방량 20% 안넘어갔으면
계속 잘드시면서 무게를 올리는 고강도 훈련으로 근력 근매스 증대를 목표로 하세요. 유산소 20분 정도로 하시면 됩니다. 그것보다는 운동의 종류 세트수를 늘리시는게 더 좋습니다.
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