수다닷컴

헬스 한지는 한 한달정도 되가고 있어요...근데 지금까지 해온방법이 뭔가 좀 잘못 된거같아서요...

코치님은 제가 뭘 어떻게 하든 신경을 안쓰시더군요.여자분들 특히 젊고 이쁜분들에게 많은 신경을 쓰시느라;;; .. 그래서 여기서 물어보려고 하는데요..검색기능이 없어서 같은 질문찾기가 힘들더군요..같은 질문이더라도 양해바랍니다.

질문은 몇가지 있는데요...
먼처 첫번째로.제가 좀 마른편입니다. 173에 62 에요.. 평균 몸무게지만 볼때는 말라보이는 몸이군요(머리가 큰건가;;).. 아무튼 그래서 몸에 살을 (근육으로만이면 좋겠죠?) 찌우려고 하는데요.. 그래서 많이 먹거든요.. 근데 체중을재보면 한달동안 변화가 없더라구요...; 제가 외배엽인거 같은데 그이유때문인지는 모르겠는데요... 살 안붙는 체질이 살 붙으려면.. 어떻게 해야하는지?먹는건 진짜 많이 먹거든요;;
그리고 두번째로 제 운동방식에 대한건데요.. 친구랑 헬스를 시작해서 처음 아까말했던 그 코치님한테 운동기구 사용법을 배웠어요.. 그래서 알려준 운동기구들을 열심히 돌아가며 모든 부위 운동을 차례차례 4세트씩 하고 있거든요..근데 여기를 보니 하루에 한두 부위씩 돌아가며 해줘야 된다고 나온거같은데요;; 그러다 어떤 사이트에서 근육 윤곽(데피니션인가 데니피션인가)를 살려주려면 근력운동후에 유산소운동을 해주라더군요..그러면 지방타기 시작하는 시간윱?시간을 줄여준데나 뭐래나... 그래서 그말 듣고 친구에게 유산소 운동을 하자고 했죠.. 그래서 일주일전부터 3세트로근력운동을 줄여서 하고 ... 그담에 런닝을 했죠... 음 근데 이렇게 하다보면 살이 더 빠질거같아서요...;; 어떻게 해야할지...
그러니까 총괄적인 질문으로요.. 마른체형(외배엽인지는 확실히 모르겠구요)이 살이 찌면서 근육이 생기면서 윤곽선이 멋지게 나오려면 어떤 운동방식으로 해야하는지요
또 하루에 전체적으로 운동하면 안되는건지 궁금하군요...
저의 궁금증을 풀어주세요..

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