수다닷컴

저보다 더 열정적으로 운동하시는 분이 나오셨군요. 반갑습니다ㅎㅎ 너무 무리하지 마시고 2~3일에 한번씩 해주시고 나머지는 집에서 간단한 푸쉬업 정도만 해주세요 너무 무리하면 어깨랑 무릎 안좋아져요. 건강한 몸 만들려고 운동한건데 되려 망치면 손해겠죠??

휴.. 무리한 웨이트는 쉬면서 열심히 병원다녀야 겠습니다.

도통 회복되질 않네요..
매일 물리치료 받는데도 ㅜㅜ

여자를 만나세여

쉬세요!
어깨와 무릎은 정말 중요한 관절입니다.
한달 정도는 쉰다는 생각으로 경과를 보시면서 간단한 스트레칭정도만 하셔야 할 것같네요.
만약 저라면 월요일에 당장 정형외과 찾아가서 확실한 진단부터 받을 것같습니다.

굽히고 피는 과정, 아침에 기상시
전방 무릎부분 통증이네요..ㅜㅜ

슬개골건염 무릎 밖부분이 무릎을 피고 구부릴때 힘줄이 무릎을 건들면서 통증생기시나요? 건염은 다른치료없습니다 쉬면괜찮아짐니다 저는 항상 서서일을해서 좋아졌다 안좋아졌다하는대 인대강화주사맞아보세요

캬캬캬 저도 슬개골건염입니다 그거 짜증나죠 -_- 걸을때마다 불편하고 군대에있었을때니까 벌써 일년되었네요 만성됩니다 저처럼-_- ...아프다가 어느샌가 안아프고 또다시아프고 ...반복적으로 ;;;;

쉬는게 우선이군요..
좋은말씀 감사합니다!!

그냥 일주일 정도 푹 쉬세요 잘 먹구요

그럼 중량도 한층 더 업될 겁니다.

아예 마음 먹고 한달이상 쉬시는 것도 다음단계를 위해서 좋습니다.


일단 마음부터 고쳐먹으셔야할 듯해요, 쉬는 것도 몸키우는 길이라는 걸 이번기회에 머리에 각인 시켜놓으시면 될 거 같습니다

쉬세요!