수다닷컴

09년10월 부터 운동을 하고 있습니다.
점심시간엔 항상갈려 노력 하고 있구요. 근데 1주일에 한번 이상은 푸짐한 술과 안주로.. 기름을 가득 채우네요.. ㅋ
10월달에 인바디 해보고 어제 다시 측정해 봤습니다.

키 : 187 / 나이 : 35
10월 / 3월
체중 : 95.4 / 92.4
근육량 : 61.7 / 63.7
제지방 : 65.7 / 67.8
골격근량 : 37.1 / 38.3.
체지방량 : 29.7 / 25.1
기초대사 : 1789 / 1834

이렇게 나왔네요.. 아직도 체지방이 넘 많고 비만 입니다... 각성해야지.. ㅡ.ㅜ

운동은 점심시간에 무산소 3분할로 하고 가끔 유산소 해주는 형태이구
점심은 계란2~3개 고구마 작은거 2개에 단백질보충제(프로노*)를 먹고 아침과 저녁은 일반식으로 잘 먹습니다. ㅎㅎ

여기서 이제까지 해봤어 방식으로 운동을 하는게 좋을까요? 아님 유산소를 조금더 하는 방식이 좋을까요?
그리고 현재 보충제가 다 떨어져서 구매를 해야 하는데 신타-*를 먹어 보고자 합니다.
어떤 맛이 젤 맛나나요? 글구 어디서 구매를 하는게 젤 저렴 할까요? (이건 쪽지로 부탁 드립니다. ^^)

질문이 많네요.. ^^ 그럼 좋은 답변 부탁 드립니다. ^^

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