수다닷컴

토마토두개가 50칼로리/바나나(中) 반개50칼로리/ 딸기 5~6개 50칼로리/ 사과 1/3 50칼로리..
과일은 딱 100칼로리만(하루) 드셔보세요
처음엔 먹은거 같지도 않을지 몰라도 익숙해지면 포만감 느끼실꺼에요
이런식으로 하다보면 하루 5~6끼 정도 드시게 될꺼에요
소식으로 여러번드시는게 좋아요~ 국은 국물은 드시지 마세요;;짜요;;

ㅋㅋ 그런데요 제가 중간중간 입이심심하면 오이나 딸기같은걸먹긴하는데 오이같은건 한 두개씩?먹거든요ㅋ 아무리 생야채라해도 저렇게 먹으면 안되는거죠?

저런... 그럼 중간에 저녁전에 중간중간 과일이나 우유드실시간은 있으신가요?
공복기가 길어서리... 취침 4시간전에 마지막으로 무언가 드심될거같은데... 제대로된저녁이힘들다면 간단하게 샐러드라도 챙기세요 준비가 번거로운건 사실이지만 일하면서 먹을수있는거같아요
아니면 일반김밥이라도... 끼니 거르면 안좋아요 ㅜㅠ
일하시는것이 활동량이 높은거라면 남들보다 배고픈게 당연할듯해요 중간중간 오이나 당근이라도 씹으셔요

제가 저녁장사를해서 새벽두시넘어야끝나요
문제는 식사를 아침 점심은 제시간에 먹을수있다하더라도 저녁은 절대 그렇게할수가없거든요 저녁에 바쁘면 끼니를 거르는건 다반사고 그러다보면 집에오기전에 밖에서 사먹고오게되거든요 도시락도 싸다녀봤지만 양도 측정이안되고 메뉴도 솔직히 난감할때가 많더라구요 물론 싸간 도시락도 못먹을때가 더많아요ㅠ

다이어트를 하면서 배고픔을 벗어나긴 힘들거 같구요..
제가 보기엔 가장 큰 문제가.. 생활패턴인거 같아요
생활패턴을 지금처럼 유지하시면 솔직히 다이어트 힘들어요.. 저도 올빼미 족이라 고치는거 은근 힘들다는거 잘 압니다만 ㅠㅠ;; 아침에 일찍 일어나도록 노력해보세요
늦어도 9-10시엔 그래도 일어나줘야...조금씩 끼니가 늦쳐져도 3끼를 문제없이 챙겨 먹을수 있어요
가능하다면 8시전에 일어나는게 가장 좋지만.. 일단 조금씩 기상시간을 땡겨보세요
취침시간은

다이어트를 시작하신거면 모르겠지만 다이어트 시작과 동시에 하는 방법중 하나인데요. 시작하는 날 저녁밥을 굶겨 위가 줄어든 상태에서 다이어트를 시작하는 방법이있어요. 전 이렇게 했는데 개인적으로 괜찮은거 같아요.
그리고 혹시 라면이나 떡, 빵종류를 좋아하시진 않나요? 그러시다면 탄수화물중독이시지 않을까 싶기도 하네요.
허기를 달래는것으로는 양상추나 토마토같은 채소 종류추천드리고요. 물을 많이 드시는걸 적극추천드립니다.
물을 꾸준히 2리터이상씩 섭취해주기만

밥을먹는 시간차가짧고(오후 다섯시부터 새벽 두세시사이에 세끼를 다먹어요) 안먹는시간이 길어요 그래서 더배가고픈건가요?

식사를할때20분이상식사하세요 20분이상 식사를하면 포만감을 주는 호르몬이 분비돼고요 참고로 다이어트할때 국.찌게류는 건더기위주로 드셔야해요 대체로 염분이 많은데 염분많은음식을 먹게되면 체내수분이 머물어서 체중이증가될수잇고 부종에 원인도 생길수잇고요 밥은 흰쌀밥말고 현미밥으로 드세요 그리고 다이어트할때 포만감을 느끼는게 아니라 배고픔을 느끼지 않을정도로만 드셔야죠 ^^ 그리고 다이어트는 배고픔을 이겨내야하는 싸움이기도 하고요 식이섬유 많은야채 잘드시고 단

아뇨 과일은 제한걸리지만 생채소는 맘껏드세요!
제가 병원에서 직접상담했던 내용이라 확실합니닷ㅋ 다이어트자체에 도움되기도하고 칼로리가 워낙낮아 많이 못먹기도한대요 오이 칼로리 낮습니다
딸기는 과일치고 낮은편이지만 섭취량 주의하셔요

혹시 탄수화물섭취를 거의안하시나요 ?탄수화물섭취량이 적으면 단백질을 탄수화물에너지로 사용해서 지방감량보다 근손실이다심하게 오고 기초대사도 줄어들어서 전보다 더 살이잘쪄요 ..단백질섭취가 많다고해서 탄수화물섭취가 거의제한돼면 단백질은 먹으나 마나에요