수다닷컴

저도 저녁에 하고 싶은데.. 시간이 어케 아침세벽같이 밖에 안나더라구요 ㅠ_ㅜ..

그래서 아침에 게이너 한잔 마시고 바나나 하나 먹고 운동해요 ㅎㅎ

운동은 저녁 6시가 좋긴해요

아침에 빈속에하면 음 비효율이라고 하더라고요

오 그렇군요.. 운동시간대가 전 아침 6시반 부터 8시까지라.. 끝나고 아침밥을 먹긴 하는데...
몬밀이 더 좋을듯 하네요 ㅋㅋㅋ 와우 지식인!!

몬스터밀크는 비싸요 ㅎ

운동끝나고 그거 먹으면 탄수화물80키로면 40그람 먹어줘야하는 불편함이 있지만 그거 약간 해결 ㅎ

몬밀에 탄수화물있음 ㅎ

옵티멈은 순단백이라 ㅎ 끝나고 빵이나 꿀 포도즙 먹어줘야

하는 불편함?이 조금 있어요 ㅎ

날씬하든 뚱뚱하든 운동후 탄수화물 필요하다고 들었어요 ㅎ

부족하지만 제가 아는 소지식 ㅎ

둘다 국민보충제인가요?ㅎㅎ

몬밀은 유명하다고 들었는데... 웨이 골드 스탠다드는 샘플로 왔길레 관심이 가서 물어봤어요 ㅎㅎ

둘중에 뭐가 좋을라나 하하 ^^;

둘다 국민보충제 ㅎ

나우무맛도 좋은데 ㅎ

그러셨군요 ㅠ_ㅜ... 똥배싫죠!!! 지금 181에 63이에요 하하.. 어깨 부상때문에 운동 6개월 쉬었더니 다시 저만큼 빠졌어요... 운동할때는 게이너랑 식단량 많이 해서 하니.. 69까지 쪘었는데 말이죠 ㅠ_ㅜ.. 75정도가 제 목표치에요 ㅎㅎ

네 저도 마른사람-그냥 살이안찌는체질 로바뀌어서 벌크업하려고 게이너 알아봤는대 잘못먹으면 그냥 살크업이 되더군요 ㅠㅠ 서로 이상하는 몸이야 조금씩 다르겠지만 똥배를 원하시는건 아닐테니 그냥 그돈으로 식단을 좀더신경쓰는편이 여러가지로 도움이 되리라고 믿습니다 득근하세요!

오 그렇군요! 흠 제가 근데 엄청 마른 사람이라 하하.. 벌크업에 관심이 많네요... 지금 먹는 머스밀크 게이너 다먹으면 그담부터 그냥 단백질로 먹어야겠네요 조언 감사합니다 ^ ^

탄수화물이 너무많으면 복부비만을 초래할수있다고하더군요 엄청 마른사람이아니면 게이너를 추천하지않습니다 엄청마른사람들조차도 운동후에나 한번만 먹어주라고 할정도니까요 요즘 복합단백질이 인정을 많이받고있으니 그중아무거나 드셔보세요 다거기서 거기라는 말도있으니 너무고민하지는마시구여