가슴 등 하체 이렇게 하고 어깨 삼두 이두 이렇게 2분할할려구여
냐하
아놀드옹 보디빌딩백과
훈련 이렇게 하라네요
이건 상급훈련이에여
제가 상급은 아니지만 할수있을거같아서요
총 6일 그러니까 일주일에 같은부위 3번하는거죠
물론 그부위에 모든운동을 다하진못해요 시간도 너무 많구
가슴4개 등4개 하체 5개 복근4개 이거 다 언제해요
몇개씩 뺄려구요
가만보니까 지금 2분할한게
큰근육과 작은근육을 나눠서 분할한거네요
이렇게 하시는분들 계세요
보디빌딩의전설인 아놀드옹이 추천한거니
믿을만하겠죠 ㅋ
-
타우러스
적은 셋트라는건 운동별 셋트량을 말한거지 운동 전체가 적다고 한건 아니에요 ㅎㅎ;
머든지 직접 부딪혀 봐야 느낀다고 합니다! 좋은 결과 있으시길 바랄게요 ㅎㅎ -
다솜
뭔가 좀 착각하신게 절대 적은 훈련이아니에여
3분할하루운동량을 2분할로 더 하는거죠
그러니까 똑같은 운동량을 일주일에 2번할껄
3번한다고 보시면되요
초보자들은 절대적으로 할수없는 운동량입니다 ㅎ
제가 아직 상급이 아니라 아놀드옹이 추천해준 운동중에 몇개만빼고 할려구요 나중에 늘리더라도요
일단 해보고 힘들면 바꿔야져 ㅎㅎㅎ
아 그리고 아놀드옹이 근육은 48시간이면 회복이 된다고하네여 ㅋ -
루리
초급자가 하는게 2분할인거 아시져? ㅇㅇ
초급자중에서 상급에 속하는 분한테 맞다고 보시면 되겟네영..
처음운동하시는분들은 적은 훈련에도 성장을 느끼시니깐 2분할 갠츈한데 본인이 중급이상이시라면;;
적은 셋트로도 초과회복이 나올만큼 충분히 자극을 줄수 있는 스킬과
가슴이나 등을 단 하루만에 회복시킬정도로 회복력이 좋으시다면 강추;;;
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