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LimeTree
네 감사합ㄴ디ㅏ!!!!!!!!!
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헤벌심
한쪽으로 쏠리는건 없는데요 ㅎㅎ 더 팁을 드리자면 매달리자마자 올라가는게 아니라 벤치할때처럼 어깨를 뒤로 미는것처럼 견갑골을 밑으로 내린 상태에서 힘껏 팔꿈치를 밑으로 당겨서 올라가서 숨 내쉬고 힘풀지않고 천천히 내려오면 더 좋을듯하네요
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스릉흔다
자세는괜찮은지 여쭤볼게여ㅠㅜ
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HotPink
다행이네요 ㅎㅎ 그럼 가오리 등판 꼭 가지게 되시길
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종달
아하 지금그리해봣는데 느낌좋았습니다 감사합니다 ㅎ
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큰뫼
저도 초보지만 한개를 하더라도 최대한 올라가서 천천히 내려오는데 이게 자극이 잘되더라고요 ㅎㅎ 동영상보니 좀 더 올라가실 수 있을것 같은데 횟수 채우려고 덜 올라가 빨리 내려오시는걸로 보이네요 ㅎㅎ 관장님께 배울때도 이완할때 천천히 하는게 중요하다고 하셨어요
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새누
횟수는 중요하지않군요 ㅠㅠㅠ 감샇바니다
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너만
가슴상부가 닿는다는 생각으로 지금과 같이 하시면 됩니다
★셋트당 휴식시간을 잘!!!! 활용 하셔서
세트당7~8회 나오게 근육에 긴장감을 최대한 느끼면서
해보세요~ ~~
화이팅!!!!!!!!!!!~~~~~^^**^^ -
새콤이
감사합니다~자극을더줘봐야겟네요 자세는어떤지 어드바이스부탁드립니다
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Creative
턱걸이에 적응이 되셨네요^*^
횟수 위주로 하지마시고 자극위주로 해보세요
내려올때 조금 천천히 자극을 느끼면서~
가능한한 가슴 상부에 닿는다는 생각으로 조금더 올려 보시구요
좁게.친업.목뒤로 등 다양한 그립을 합해서 총100회정도 하시길 추천 합니다
욧점은 !!!!!
자극위주로 가능한한 최대한 가동범위유지 노력!!!!
다양한 그립활용!!!!!!!!
이제는 운동의 질을 ? 높여서
보다 합리적이고 경제적인 운동이 되시면 좋을듯 합니다
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