수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

홈트 고수님들 홈트로 하체키우는 비법 좀 갈켜주세요 ^^

너만

2023.04.01

오랜만에 운동을 시작하려니 설레이네여 ㅎ

회사때문이라는 핑계로 운동을 멀리하다가 오랜만에 사이트에 들려서 둘러보니

다시 자극을 팍팍 갖게 되어 시작해보려 합니다 ㅎ

홈트로 시작하려구 하는데 하체쪽 운동에 집중해보려고 하는대여

크게 자극 받을 만한 운동이 무엇이 잇슬가여? 스쿼트, 런지

이런 것 중에 홈트하면서 최대한으루 자극 받을 만한것들 로 좀 갈켜주세요 ㅎ

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 다은

    며칠 열심히 하다 관절이 망가질법한 답변들 말고 보다 실질적인 덧글을 달아주시면 좋겠는데요.

  • 널위해

    동네 아파트나 집 아파트 일층부터 꼭대기 층까지 뛰어갔다 뛰어 내려오세요 왕복 2번정도 하시면 후끈하실껍니다....

  • 너만

    쪼그려뛰기도 쓸만해요

  • 날애

    점프스쿼트도 있고 덤벨이라도 구하셔서 지고 하시면 더 도움이 될 거같네요. 그리고 자세는 정확히 모르지만 한 발로 하는 스쿼트가 있었던거 같아요ㅎ한번 여기 저기 알아보세요ㅎ

번호 제 목 글쓴이 날짜
2697857 가슴운동을하구있는데.. (1) 냥냥 2025-06-11
2697809 늑막염인지 궁금합니다. (8) 물병자리 2025-06-11
2697780 집에서요~ (1) 희1미햬 2025-06-11
2697732 스쿼트 자세좀 봐주세요 초보여자입니다. (10) 잎새 2025-06-10
2697705 정말힘이듭니다.도와주세요 여러분 (2) Creator 2025-06-10
2697654 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) 가론 2025-06-09
2697600 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) 크리미걸 2025-06-09
2697544 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) 큰애 2025-06-08
2697518 스쿼드 자세 질문이에요... (10) 늘다 2025-06-08
2697490 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) 흰여울 2025-06-08
2697425 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) 옆집꼬마야 2025-06-07
2697397 저식단좀봐주세용ㅠ (8) 맞손질 2025-06-07
2697336 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) 피리 2025-06-07
2697286 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) 다은 2025-06-06
2697261 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) 로다 2025-06-06
2697231 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) 나라찬 2025-06-06
2697202 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) 단순랩퍼 2025-06-05
2697152 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) 로와 2025-06-05
2697125 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) 곰돌츼 2025-06-05
2697099 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) 단화한 2025-06-04
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com