홈트 고수님들 홈트로 하체키우는 비법 좀 갈켜주세요 ^^
너만
2023.04.01
오랜만에 운동을 시작하려니 설레이네여 ㅎ
회사때문이라는 핑계로 운동을 멀리하다가 오랜만에 사이트에 들려서 둘러보니
다시 자극을 팍팍 갖게 되어 시작해보려 합니다 ㅎ
홈트로 시작하려구 하는데 하체쪽 운동에 집중해보려고 하는대여
크게 자극 받을 만한 운동이 무엇이 잇슬가여? 스쿼트, 런지
이런 것 중에 홈트하면서 최대한으루 자극 받을 만한것들 로 좀 갈켜주세요 ㅎ
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다은
며칠 열심히 하다 관절이 망가질법한 답변들 말고 보다 실질적인 덧글을 달아주시면 좋겠는데요.
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널위해
동네 아파트나 집 아파트 일층부터 꼭대기 층까지 뛰어갔다 뛰어 내려오세요 왕복 2번정도 하시면 후끈하실껍니다....
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너만
쪼그려뛰기도 쓸만해요
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날애
점프스쿼트도 있고 덤벨이라도 구하셔서 지고 하시면 더 도움이 될 거같네요. 그리고 자세는 정확히 모르지만 한 발로 하는 스쿼트가 있었던거 같아요ㅎ한번 여기 저기 알아보세요ㅎ
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