헬스 초보자 프로그램..갈길좀 잡아주세요.
크나
2023.04.01
월 가슴,이두 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
화 등 ,삼두 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
수 어깨,하체 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
목 가슴,이두 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
금 등 ,삼두 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
토 어깨,하체 유산소(싸이클40분) 복부(크런치 10개씩 10세트)
운동전 워밍업으로 싸이클 15분정도 타고 운동시작해요..
지금 부위별로만 잡아뒀습니다..
유산소를 매일 하는이유가 살좀뺄려고 하거든여...대회나가기전에 몸무게좀 줄여서 나갈려고여..
복부는 딱히 크런치밖에 몰라서..
헬스장이 처음인데..헬스장가서 관장님에게 프로그램좀 짜달라고 말해떠니..일단 이런식으로 하는거고
운동명칭을 다알아야 한다고 하네요..약간 설명을 해주셧는데.. 한국말인지 너무어렵더라구여..
그래서 그런데..이제 어떻해 해야 할지 도움좀 주세요..딱히 요일별로 나눈다음..하는게 별로없네요.
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