수다닷컴

아침 웨이트는 어떤가요?

좋은정보 보구 갑니다 저두 체중감량중인데 좋은글 보구가용!

감사합니다~

주신 데이터로 결론을 내드리긴 어렵네요. 원리를 알면 응용이 가능하니 설명해볼께요.
몸에 탄수화물이 공급되면 인슐린량이 증가됩니다(그렇다고 단백질 먹고 유산소 하면 바보지요). 인슐린은 탄수화물을 지방화 시키는 호르몬이고요. 일단 인슐린 양이 많을 수록 체지방 분해는 어렵다 보시면 됩니다. 그래서 체지방 감량프로그램은 인슐린양이 많이 떨어져 있는 식후 2시간 후에 실행하곤하지요. 이러한 이유로 무산소 운동 후 유산소를 권하기도 합니다.
그래서 현재는 체

네~ 답변감사합니다~
감량에 목적이 있기는 하지만.. 다음 주 부터는 이렇게 유산소를 1시간 하고
웨이트(무산소?)도 하려고 하는데 아침으로 시리얼이라도 먹고 하는게 나은건가요~?

상당히 복잡한 문제랍니다. 먹고 하면 좋은데 직접적으로 체지방 분해가 힘들어지고 공복으로 하면 체지방 감량은 되지만 근손실이 문제가되어 요요란 괴물을 키우는 격이되지요. 그래서 체지방 감량시 유?무산소 운동을 병행하는 것인데...
감량에 목적을 두셨다면 공복이 맞지요. 수븐공급은 충실히 하시면서요. 하지만 요요 때문에 추천해드리지는 않는답니다.

답변감사합니다~

아침에 공복보다는 뭐라도 먹고 하는게 좋지않을까요? 그리고 아침드시고 운동하기전 1시간정도 간격을 두라고 들었습니다.