수다닷컴

이런것들은 질문대신 글을 참조하시지그러셨어요 다 기본상식에 금방나오는것들인데......

질문하기전 검색부터해보세요 ~

운동직후 포도쥬스나 바나나 한개는 꼭 챙겨드세요.

헬스초보가 3분할 4분할 한다면 근육들이 비웃습니다

1. 몸에게 물어보세요 다음날 근육통이 있다면 하루 쉬어주고 다음날 해주시고
운동한 기분도 안들고 또 해줘도 되겠다 싶으면 또 해줘도 됩니다 보통 초보때는 2분할로 하더군요
전신운동을 2일로 나눠서..
2. 살을 찌우고싶으시다면 유산소를 조금 피해야겠지요 그러나 가끔 해주면 좋습니다
일주일에 2~3번정도는 해주면 괜찮을 것 같습니다
3. -
4. 체질에 따라 다르겠지만 살이찔수도 안찔수도.. 식단이 부족하시다면
한번 드셔보시고 느껴보시는게 좋을 듯 합니

제가 헬스 다닐때는 매일 똑같은 운동을 했습니다
런닝 40분
웨이트 30분정도
아 그리고 밥은 운동 끝나고 먹었습니다
- 무플방지 위원회 과장 -

2분할:하루상체 하루하체 3분할:하루(가슴,삼두)하루(등,이두)하루(하체,어째)이런식으로 몸을 분할하는 것을 말합니다.6분할은 하루에 한부위만 운동하는것을 말하지요.6분할은 프로선수들이 하는거라고 보시면 됩니다.헬스초보들이 2분할로도 충분히 근육을 지치게 만들수있습니다.

3분할 4분할은 머에요???

2분할 최소 3개월이상은 하세요

스펙을 보니 외배엽체형이네요.한달다녓으니 2분할(하루상체,하루하체)로 운동하세요.
유산소운동은 안해줘도 됩니다.유청보충제 한통사서 기상직후와 운동직후에 드시고 삼시세끼 밥잘먹으면 체중증가 할것 같습니다.

근데 캔으로 나온 번데기도 괜찬을까요?