수다닷컴

우유, 바나나, 과일을 많이 드세요..(대신 우유는 하루에 500㎖이상 드시지 마세요..오히려 몸에 안좋으니까요..)

중3이라.. 내 동생이 중3인디.. 저랑 7살 차이 나거든요? 헬스 하는건 좋은데 밥 많이 먹고 고기 많이 먹고
농구열나게 하세요... 그래야 키 많이 큽니다.

바나나먼저 먹고 삶은달걀도 드세요 곧바로 탄수화물 보충 해주고 단백질도 보충해 줘야 합니다.

그리고 성장기때는 영양가가 높은 음식들 많이 먹어야지 잘 큽니다.

밥도 많이 먹고 간식도 많이 먹고~

헬스라..... 보통 중학생때면 키크기 때문에 원래 살이 잘 안찌지 않나요? 키 다커버린 애들이나 앞으로 클 애들 제외하고 한창 크는 시기라면.....
키크는데 쓰는 에너지를 가져다가 무거운거 들고 단백질 근육으로 다 보내버리고 하면....무거운거 들기 때문이 아니라 에너지를 엉뚱한데 쓰기 때문에 키가 안큰다고 하는게 아닌가요...그 나이때면 헬스보다는 차라리 농구나 축구를 열심히 하는게 좋다고 생각합니다. 기본적으로 골격자체를 크게 할 수 있으니까요

밥잘먹어

역도선수가 사용하는 무거운 중량이 아닌이상 괜찮습니다.
지금 말하는 덤벨이 키에 영향을 준다면 학생들 책가방도 못매고 다닐테니까 걱정하지 마세요.
헬스클럽 코치나 관장님이 지도해주는 그대로 운동하구요 유산소 운동은 보편적으로 시작 후 20분이
지나면 그때부터 지방을 태운다고 합니다. 그 전까지는 상관없으며 오히려 적당한 유산소 운동은
혈액속 영양분을 근세포 속으로 잘 운반해주는 역할까지 하니까 필히 하세요...