몸무게가 줄질않아요~;;;
뽀그리
이제 운동 3개월차 되가고 있습니다.
오전에 가서 몸풀기로 유산소10분정도하고 웨이트(3일분할)약 40~1시간하고나서 유산소 40분~50분정도합니다.
운동목적은 체중감량을 목적으로 하고있구요.
식사같은것은 아무래도 탄수화물을 적게 먹습니다. 일반식으로 먹습니다만,
아침은 과일(사과한개나 토마토한개), 점심은 일반식으로 밥은 반공기를 먹습니다
중간중간에 옵티멈웨이 프로틴 섭취하구요.
저녁6시이후로는 먹질않습니다.
옵티멈웨이프로틴같은경우는 기상해서,운동후,오후 이렇게 먹고있습니다.
그런데도 체중변화가 거의 없습니다.
물론 몸자체의 변화는 약간 있습니다.(근육이 조금씩 보이는거...)
왜 그럴까요? 답변 부탁드리겠습니다...ㅜ.ㅜ
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갤투
아마 근육이 늘어서일겁니다. 거의 확실하죠
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달달항사탕
근육량의 변화가 있는데 체중이 그대로라면, 근육량이 는만큼 지방량이 줄었겠군요...
정확한건 인바디를 통해 체지방률의 변화를 측정해 봐야겠지만...
득근하시길... -
동은
강도가 약하다고 생각치는 않습니다만..;;3일 고중량 치고 3일 고반복하는데 말입죠....
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낶아
--... 아침을 겨우 저거로 하다니.. 점심도 겨우 저거
거의 대부분 열량을 옵티멈으로 채우시나보군요.
근데 운동은 2시간? 제가 볼때는 시간만 디따 길지, 강도가 엄청 약할껄로 보입니다.
그런식으로 하면 자기 위로 뿐이죠. 옵티멈 먹을빠에는 밥이나 더 먹습니다. -
한
웨이트 후 유산소 운동을 하신다고 하셨는데, 체중감소가 목적이시라면 유산소운동을 먼저 하시고 웨이트 를 뒤로 하시는 변화를 줘보시는 것도 괜찮다고 생각됩니다.
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터전
일단은 체중을 중심으로 보지마시고 체지방 측정을해보세요. 만약 체지방은 감소한 상태에서 체중이 유지된다는것은 근육량이 증가한겁니다. 운동 목적이 체중 감량이 목적이라면 근력운동의 비중을 줄이시고 유산소를 늘려야합니다. 대부분 여자들이 이런식으로 운동을 하지요. 그러나 추천하지는 않아요. 체지방 검사을 해보세요. 그럼 원인을 알수있을듯하네요.
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