수다닷컴

안녕하세요!

전 이제 운동한지 갓3달 조금 넘었습니다! 그냥 너무 마른편이라 건강을 위해 헬스를 시작했는데. 몸에 약간씩 변화가 오는게 보여서 요새 재밌게 운동하고있습니다 ㅎㅎ

질문 몇가지만 할게요 답변좀 부탁드립니다!
1. 현재 178gm 64kg으로 마른편인데. 전체적으로 말랐습니다 ㅎ 특별히 복부에 지방이 많은거같진 않구요.
유산소 운동에 관한건데. 마른사람은 유산소운동으로인해 살이 빠진다는 얘기를 들어서 어떻게 해야하나 고민중이거든요.
유산소 운동을 해야할지. 한다면 운동전or운동후에 몇분씩 해야할지 좀 부탁드립니다. 그리고 걷기,뛰기,사이클 뭐가나은지도좀ㅎㅎ

2. 복근운동에 관한건데요. 운동직후엔 복근이 좀 보이는데. 좀 지나면 사라져버리는 --;;;
전 이틀에 한번씩 복군운동을 합니다. 크런치(각도 약간 올리고) 15회정도 5세트랑
평행복같은데에 팔꿈치 올려놓고 다리올리는거..레그레이즈인가?? 그거 15회 5세트정도 하거든요.
추가로 더 해야할 복근운동이 더 있는지. 이틀에 한번씩 복근운동해도 되는지. 또 유산소와 병행해야 복근이 잘 나오는지좀 알려주세요!

3.마지막으로 보충제! 옵티멈골드 먹다가 얼굴에 자꾸 뭐가 나서 안먹고 있는데..부작용인가요 이거? --;;
다른 보충제 추천해주실만한거 있으시면 몇개만 추천부탁드립니다.

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