운동 프로그램좀 봐주세요
헛나발
2023.04.01
월목가슴, 삼두
화금 어깨, 이두
수 토 등, 하체
복부운동은 집에서 tv보면서 아무때나
여기에서 등, 하체를 같은날에 해도 상관없겠지요
등운동 원암 덤벨로우, 벤트오버로우, 프런트 풀다운
하체운동 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬
또데드리프트를 추가 할려합니다
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아유미
괜찮은 방법인 것 같군요. 등운동할때 데드리프트 같은 경우는 대퇴 이두도 자극을 많이 주기때문에 좋다고 생각됩니다.
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동은
글쎄요.. 알쏭 달쏭 하네여.. ㅡ.ㅡ;;;;
FAQ 운동 플그램 짜는법 참고하세여 ^*^ -
맨마루
화금을 등과 이두로 바꾸는게 나을것 같은데요^^? 미는 운동과 당기는 운동으로 보통나눠서 하시거든요... 뭐 사람마다 다 똑같을수는 없겠지만 보편화된 3분할은 1-가슴삼두 2-등이두 3-어깨하체 보통 이렇게들 많이 하시던데^^;;
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그댸와나
피트니스에 너무 무지해서 용어에서부터 생소함이 지배를 해버리네요 ㅠㅠ 엄두가 안남
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