수다닷컴

그냥 숨넘어가지 않게 쉬세요...숨넘어가면 죽잖아요..
무거운 중량으로 들면 자연스레 나만이 그쪽으로 쫓아가는 호흡법이 있습니다. 그 반대로 하려면 진짜 숨넘어가고 어지럽죠..
전 등운동시에 남들과 반대호흡법으로 합니다. 그방법이 저한테 맞기때문에...
하지만 아직 죽지않고 살아있네요^^

답변주신분들 너무 감사합니다.. 사실 호흡법이 많이 신경쓰여서 짜증났었거든요... 헤라클레스 동영상은 대부분 호흡법이 반대인것처럼 되어있어서요... 도움 말씀 감사드립니다~ ^^

헤라클라스 동영상 호흡법 잘못되어 있답니다.
왜 잘못된 호흡법을 마치 정확것처럼 만들어서 많은 사람을 헷갈리게 하는지....
포지티브 동작일때 기본적으로 날숨입니다.
네거티브동작에서 들숨이죠.
물론 전혀 부하가 거의 없는 운동을 할때는 유산소운동처럼 호흡법을 해도 크게 틀리지 않습니다.
웨이트트레이닝은 호흡법 중요합니다. 호흡법 잘못해서 늑막이라도 다치면 절대 무시해서는
안되는구나 절감 하실거에요. 몇가지 예를 들면
스쿼트는 앉았다 일어서는 동

크런치를 예를 들면 헤라클레스 동영상에서는 올라올때 들이마시라고 되어 있습니다.. 근데 저희헬스장 관장님이나 많은사람들이 올라올때(힘줄때) 내쉬라고 하더군요... 그것때문에 헷갈리시는것 같은데.. 전 그냥 관장님이 하라는데로 올라올때 내쉽니다.

수축시 내뱉고 이완시 들이 마시세여 ^^ 단 자연스럽게여 ~~^^*

그러면 윗몸일으키와 같은 크런치나 응용동작들을 할때는 상체를 숙일때 내쉬고 시작자세로 돌아갈때 들이마쉬는 것인가요? 또 레그리이즈(?) 할때는 발을 끌어당길때 내쉬는건가요?

힘을 줄때 내쉬는게 기본적인 방법이죠...빡쉐게 해서 힘팍 줄때 신음소리 내뱉으면 자연히 내쉬어지죠..^^ 벤치프레스 처럼 미는 운동은 밀때 내쉬고 내리면서 들이쉽니다. 풀다운등 당기는 운동은 당길때 내쉬고 놓을때 들이쉽니다. 이두운동은 당기는 운동이라 보시면 되겠네요... 팔접으면서 내쉬어주세요..