수다닷컴

저도 82님처럼 한번 해봐야겠네요 82님은 밤에 몇시에 주무시나요??
전 직장 끝나고 집에오면 11시 근처라 씻고 정리하고 누우면 항상 12시 근처더라구요
잠도 푹 자줘야 운동할때도 덜 피곤하고 그럴텐데 5시에 일어나시면 대체 몇시에 주무시는거죠?ㅎㅎ

새벽운동 1년차 입니다.웨이트 위주로 하고 있고요. 웨이트 50분~1시간, 유산소 20분~30분 하고 출근!
다이어트가 목적이라면 공복에 유산소가 효과적이라고 합니다. 첨엔 공복에 일어나자 마자 헬스장가서 웨이트트레이닝을 했었는데요 몸도 덜깨어 있고 공복이니 힘도 딸리고..근육도 잘 안붙고..ㅡㅡ 그래서 저는 아침 5시에 기상하고 일어나자마자 간단히 식사 또는 바나나 2~3개 먹습니나.5분에서 10분안에 해결! 6시까지 헬스장을 가기에 시간이 많이 남습

예전에 다이어트 할 때 효과를 좀 보긴 했는데 지금도 나와있는 뱃살을 제거하고싶지만
다이어트를 매인으로 하면 골격근이 잘 안늘더군요 뱃살과 골격근 둘다 잡기는 정말 힘든거같습니다

윗분의견에 공감합니다.
살빼시는목적아니면 공복운동 삼가하셔야합니다.
급격히살빠집니다.

역시 충분한 수면이 필요하군요 야근이 잦아서 많이 자야 6시간 보통 4~5시간 정도 자는거 같습니다
바나나는 매번 사다 놓는데 더우니 날벌레도 끼고 관리하기 복잡하네요 @@;