복근 운동을 등이 땡겨 못 하겠어요..
로지
2023.04.01
윗몸일으키기등 복근하면
등의 명치 높이 부분이 땡겨서 아파서
복근이 지치기도 전에 복근운동을 못 하겠어요..
등운동 안하는건 아니구요..
데드 +-120정도 들어요..경력은 일년정도요..
계속 하다보면 나아질듯은 한데
잘 아시는 분 있으면 원인과 충고 부탁드려요
-
첫빛
목에 영향이 있는것같더라구요..
조언감사합니다ㅋ -
핑1크캣
이 답글 힘이 되네요ㅋ
긍정으로 열심히 해야겠네요ㅋ -
도1도캣
저같은초보가 말하긴 뭐하지만...한달여전 저두 열개만해도 등이 지치고 땡겨서 못했었는데~지금은 한번에 오십개 하네요~하다보면 되드라구요^^화이팅
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딥자두
백인스텐션 등 척추기립근 잘 되는!
앞으로 꾸준히 좀 해야겠네요ㅋ
코어중요성 다시금 인지 하게되네요 답변감사해요~ -
윤비
그게 복근운동중에도 상하나뉘잖아요. 보통 지금말씀하신경우 하복근 쪽 비중이 더갈때 코어쪽에 무리가 많이 가는 걸로 알고 있습니다.
대드120정도치실정도라면 백익스텐션 바밸ㅍ목에 걸고 하셔서 코어근을 더 키우시면 좀더 좋지 않을까요?
저도 똑같은 상태라서;;;그렇개하고있거든요;;
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