운동을 매일 하는데...
눈솔
2023.04.01
운동은 요번에 시작 해서 꾸준이 할라고 하는데...
근육이 만들어 질라면 하루 건너서 하라하기도하구....
가슴근육이랑 복근 키우고 싶은데....
매일 해도 되나요???
그리고 어떤 운동이 효과 만점인가요??
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시아
좋은 말씀입니다~~~~~^^*
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초롬
매일 같은 부위의 운동을 하면 벌크업보단 근육의 피로도만 싸이게 되므로 운동 초기에는 하체운동을 2틀이나 3일 간격으로 자주해주고 상체 운동은 미는 운동과 당기는 운동을 하루 간격으로 반복해서 실시하시는 것이&nbs
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민트맛사탕
그러니 상체부분 하루...하체부분 하루...이렇게 하시는 것이 좋을듯 하네요.가슴 운동의 기본은 벤치프레스 입니다. 이것만 열심히 하셔도 잘 나오고요. 복근은 크런치와 리버스 크런치를 병행하시면 됩니다. 열심히 하세요..
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단순드립
근육은 운동만 해서 만들어 지는 것이 아닙니다. 영양,휴식,트레이닝 이렇게 세가지 가 다 갖춰졌을때 효과 만빵입니다...^^
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