가슴운동 질문입니다..
든해
2023.04.01
(1)
벤치프레스 25kg 3set (20개)
덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
인클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
디클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
(2)
인클라인벤치프레스 20kg 3set (20개)
인클라인덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
벤치프레스 20kg 3set(15개)
디클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
(2)
디클라인벤치프레스 20kg 3set (20개)
디클라인덤벨프레스2개 20kg3set(20개)
벤치프레스 20kg 3set(15개)
인클라인벤치프레스 10kg 3set(15개)
체스트프레스 45kg 6set (12개)
버터플라이 3set (25개)
가슴운동할때 (1)번으로만했었는데 자라는쪽만가슴이자라는거같아서
패턴을 3가지로 변화를줄려고하는데 가슴운동을 할때마다 바꿔주는게좋을까요
한달주기로돌아가는게 좋을까요..그리구 이렇게하는게 적당한지 조언좀해주세요
-
날샘
적응되면 바꾸는게 좋죠ㅋㅋ 전 적응되면 바로 바꿔여ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |