뱃살을 빼면서.. 근육량을 키우는게 현실적으로 가능한가요..?
새길
뱃살이 좀 많습니다.. 유독요.
몸통 골격도 팔뚝은 여자팔뚝에 길쭉하고,, 어깨나 가슴은 키에비해 넓어서그런지.. 골반마저도,, 넓어서,,
살없다해도 31은 나올듯하더라구요. 현재 뭐올챙이 체형이죠.. ;;
몸을 키워야하는데..그렇다고,, 선수급몸은 한다해도 힘들것같고,, 그래도 남보기에,, 운동좀 했구나.. 그정도로요..
근데.. 그정도가 되려면.. 일단 벌크업할수밖에 없는.. 한마디로,, 어느정도 뱃살은 나중에 유산소로 확빼기전까지는,,
가지고 다닌채로,, 막 먹어주면서.. 운동할수밖에 없는것인지요...?
아니면, 정말 식단조절 잘하면,, 뱃살은 빠지고,,
다른팔뚝이나 다리, 등은 꽤 근육질로,, 역삼각 체형이 실제로 가능한건지 궁금합니다..
그리고.. 궁금한게.. 몸좋으신분들 있잖아요..~ 허리사이즈 어떻게 되시나요...?
골격, 체형에 따라 다르지만,, 괜찮은 몸이다 할정도의 체격을 가지려면,, 가장 좋을 몸일때의 얇은 허리사이즈를 계속 유지하면서,,
그 몸이 유지가 가능한가요..?
===== 요약하자면요..;;
뱃살도 우선 빼고싶고,, 뱃살빼다가.. 소식하면서,,지금 있는 근육마저도,, 손실이 일어날까봐.. 어떻게 할지를 모르겠네요.
일단 몸키우는게 우선이라면,, 뱃살은 접어둬야할어둬야할지.. 아니면 뱃살빼려고 유,무산소해서 ,, 뺀다음에..
그상태에서 체격키우는게 가능할런지요... 다시 뱃살찌진 않을지.. 그렇다면,, 두번 수고할필요없이.. 처음부터 살짝 찌우고 몸 키워야 할까요...
-
애교
감사합니다.. 무산소는 얼마나 시간 할애하셨나요..?
-
반월
글쿤요 열운입니다! ㅎ
-
아리솔
그렇군요.와우....정말 대단하세요..!^^ 얼른 내일부터 돌입해야겠네요.
-
가람슬기
저도 웅수다님 조언듣고 전부다는 아니지만 일부실천중입니다 ㅋㅋ 확실한것은 대근육운동 빡시게하는게
유산소+식단조절보다 체지방연소속도는 월등히 빠릅니다 특히 뱃살이나 허벅지같이 체지방이 밀집되어있는 부위는요..수다님 조언대로 실천하면서 체감중이네요 유산소만하시면...피골이 상접할때쯤이면 뱃살이 사라질듯...팔이랑 목..가슴 얼굴살만 빠지더라구요 ㅋㅋ -
쇼코홀릭
조언 감사합니다..! 일단 그럼,, 뱃살빼는데 집중한다기보다,, 일단 몸을 키우는데 집중하고 나중에 빼란 말씀이시지요.. ?근데 뱃살은 유지되거나 더찔수도 있는것이지요..?
-
나빛
몸키우고 늘어난 기초대사량으로 지방잘타는몸 맹글로 유산소 식단 병행하면 잘빠집니다 훨씬~몸도 이뻐지구염~
-
눈꽃
그렇군요 ㅎ 조언감사드립니다~ 허리 얼른
완쾌하셔요~저도 허리땜시 고생을 ㅜ -
플랜
무산소는 빡세게 빠르게 할 땐 한 시간ㅡ 아닐땐 한시간 반이요..
확실히 기초대사량이 중요한게..
제가 대식가라 메이커피자 혼자 라지사이즈 그자리에서 다 먹고ㅡ 치킨도 혼자먹는데..
한창 운동할 땐, 일주일에 두 세번 이상 폭식해도 살이 안찌더군요ㅡㅡ
허리다치고 운동 쉬는데.. 똑같은 식습관으로 있으니 배 금방나오더라구요.
단순히 기초대사량도 있겠지만ㅡ 무산소운동도 결국 에너지를 쓰는거라.. 에너지를 많이 소모하나봅니다 -
찬놀
제가 과거에 무산소위주로하고 유산소는 마지막20분만했는데..장기간으로하니 저절로 건강한몸이 만들어지더군요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |
| 2696407 | 사이토게이너 집에 묵혀두고계신분~~~ | 큐티베이비 | 2025-05-29 |
| 2696321 | 하루에 쌀은 한끼만 먹어도 영양실조안걸릴까요 (1) | 양자리 | 2025-05-28 |
| 2696293 | 집에서 할수 있는 운동좀 알려주세요~ (4) | 지니 | 2025-05-28 |
| 2696265 | 3년정도 운동하다가 1년정도 쉬었습니다! | 이든샘 | 2025-05-28 |
| 2696235 | 제 체형이 궁금해서요 알려주세요~ (4) | 장난감 | 2025-05-27 |
| 2696182 | 가슴이 처진거 같아요 -_-;; (3) | 에드문드 | 2025-05-27 |